Un marathon se prépare avec un programme d'entraînement complet mais défier et dompter avec succès les 42,195km passe également par une alimentation adaptée.
Lors d'un marathon, votre pricipale source d'énergie provient des glucides. Cependant, votre corps n'est capable de stocker qu'une quantité limitée de glucides. Au fur et à mesure que les kilomètres s'écoulent, vous épuisez cette réserve, votre énergie diminue et vous aurez de plus en plus de difficulté à maintenir votre rythme initial ... pour au final rencontrer le fameux « mur » tant redouté.
Réussir son marathon repose donc sur l'absolue nécessité de disposer de tous ses moyens au moment du départ.
L'alimentation les jours précédant votre marathon, votre petit-déjeuner d'avant course et vos ravitaillements seront capitales et conditionneront votre performance et votre capacité de récupération.
Les 3 jours précédant le marathon, il est essentiel d'augmenter vos réserves énergétiques (glycogène musculaire) afin d'améliorer votre résistance et votre endurance à l'effort.
La consommation de Malto antioxydant, composé à 94% de glucides lents, est un atout considérable à l'accroissement de vos réserves énergétiques sans avoir à s'alimenter copieusement.
Durant les 3 jours précédant votre marathon, buvez chaque jour tout au long de la journée 150g de Malto antioxydant dilué dans 1,5l d'eau.
Un petit-déjeuner « traditionnel » nécessite un temps de digestion important et entraîne bien souvent des perturbations digestives néfastes à l'activité sportive.
Votre petit-déjeuner d'avant course doit être à la fois équilibré, énergétique et parfaitement digeste. Gatosport est la solution pour réunir les meilleures conditions de départ. Sa haute valeur nutritionnelle permet de répondre aux besoins énergétiques élévés.
Consommez au petit-déjeuner 1/3 à 1/2 Gatosport seul accompagné d'un thé ou un café. Très digeste il se consomme jusqu'à 1h avant le départ.
Les longues périodes d'attente avant le départ d'un marathon peuvent être génératrice de stress et grosses consommatrices d'énergie. Cette attente peut être mise au profit pour maintenir votre énergie, stabiliser votre glycémie et assurer une hydratation préventive.
Grâce à sa richesse en fructose, la Boisson d'attente est la boisson pré-effort par excellence à consommer tout au long de la dernière heure avant le départ.
Pour la réussite de votre marathon, l'alimentation pendant la course est primordiale ! Elle vous apporte une énergie régulière et soutient efficacement votre activité musculaire.
+32 (0)19 54 54 15
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